Wiele kobiet w ciąży wygląda kwitnąco i promiennie. Często w tym czasie obserwujemy szybszy wzrost włosów i paznokci, a nowe kształty raczej cieszą niż martwią. Gorzej jest po urodzeniu naszego ukochanego maleństwa. Oczywiście, zdarzają się przypadki, kiedy waga sama z siebie wraca do stanu przedciążowego. Jednak kilogramy a stan skóry to już dwie osobne kwestie. Niestety ciało po porodzie często nie wygląda tak, jak je zapamiętałyśmy: skóra staje się obwisła, nie posiada tej samej sprężystości, czasem pojawiają się rozstępy, przebarwienia lub blizny np. po cięciu cesarskim. Nie ma co ukrywać, powrót do formy może kosztować bardzo dużo wysiłku.
Ciąża: jak dbać o formę?
Walkę o zgrabną sylwetkę warto zacząć już w ciąży. Oczywiście nie chodzi o żadne odchudzanie, raczej o ruch i racjonalne żywienie. Wiele fitness klubów organizuje zajęcia dla kobiet w ciąży. Warto zadbać o swoją formę. Zaprocentuje to z całą pewnością po porodzie, kiedy wolnego czasu na sport z pewnością zabraknie. Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych może także pomóc podczas porodu - rodzenie dziecka to wysiłek porównywalny z przebiegnięciem maratonu – będzie Ci o wiele łatwiej, jeśli będziesz w dobrej formie fizycznej. Jeśli z jakiś powodów nie możesz ćwiczyć w ciąży, warto chociaż spacerować lub delikatnie rozciągać się w domowym zaciszu.
Jeśli zaś chodzi o dobrze wszystkim znane powiedzenie, że w ciąży powinno się jeść za dwoje, niestety nie jest to prawda. Zapominamy, że jeść mamy dla dwojga a to jest spora różnica. Żywiąc się fastfoodami, czekoladą i inną niezdrową żywnością robimy sobie krzywdę - przede wszystkim nie dostarczamy naszemu dziecku odpowiednich składników odżywczych, zaś sobie gwarantujemy dodatkowe kilogramy i cellulit. Dlatego zwłaszcza w tym przypadku należy zachować umiar.
Jak odzyskać sylwetkę sprzed ciąży?
Warto uzbroić się cierpliwość. Powrót naszego ciała do formy sprzed ciąży może zająć nawet około 6-10 miesięcy! To normalne, jeśli weźmiesz po uwagę fakt, że przez 9 miesięcy skóra się rozciągała. Mniej więcej tyle samo jest potrzebne, aby ciało się zregenerowało a zwiotczałe mięśnie nabrały wcześniejszej elastyczności. Jeśli zaczniesz regularnie uprawiać sport, będziesz się zdrowo odżywiać oraz używać kosmetyków odpowiednio dobranych do swoich problemów, na pewno zauważysz pożądany efekt.
Ostatnio zauważyłam trend w chodzeniu do klubu fitness wraz z dzieckiem. Wykwalifikowany personel zajmuje się maluchem podczas, gdy mama może spokojnie ćwiczyć i wracać do formy. Sporo miejsc ma w swojej ofercie także zajęcia dla mamy i dziecka (przeważnie w wieku od 0-1), wtedy można zabrać niemowlaka ze sobą na salę. Niestety tego typu zajęcia są dostępne przeważnie w większych miastach. Jeśli nie masz możliwości skorzystać z tego typu zajęć, warto poprosić o pomoc kogoś z rodziny i wygospodarować dla siebie choć godzinę dwa razy w tygodniu. A dla tych mam, które mimo wszystko nie mają z kim zostawić swojego dziecka jest również doskonałe rozwiązanie - dostępne w sklepach wózki treningowe w szybki sposób pomogą wrócić do formy sprzed ciąży. Nie dość, że nasze dziecko odpowiednio się dotleni to i my wykorzystamy czas podczas codziennych spacerów.
Na sam koniec chwila szczerości. Narzekać jest łatwo. Sztuką jest zacząć działać, aby móc powiedzieć o sobie: Coś robię- coś co przybliża mnie do osiągnięcia założonego przeze mnie ideału.
