W idealnym świecie każda mama miałaby wokół siebie krąg wsparcia – partnera, który rozumie, rodziców gotowych pomóc, przyjaciółki, które zadzwonią, gdy masz gorszy dzień. Ale rzeczywistość często wygląda inaczej. Może jesteś sama, bo twój partner pracuje całymi dniami. Może Twoja mama mieszka setki kilometrów dalej. Może masz wokół siebie ludzi, ale nie czujesz, że możesz na nich liczyć. A może po prostu trudno Ci prosić o pomoc. Pamietaj jednak: Tto, że czujesz się samotna będą z dzieckiem nie oznacza, że jesteś zła matką.
Zacznij od świadomego przyjrzenia się sytuacji
Zadaj sobie kilka pytań: Czego mi najbardziej brakuje? Czy to fizyczna pomoc? Bliskość? Rozmowa? A może przestrzeń tylko dla siebie? Uznaj swoje potrzeby bez oceniania. Masz do nich prawo.
Zbuduj sieć wsparcia na nowo
Nie zawsze możesz liczyć na rodzinę. Ale możesz poszukać innych kobiet, które są w podobnej sytuacji. Poszukaj lokalnych grup dla mam – w domach kultury czy klubach mam. Często takie grupy prowadzonee są też przy szkołach jogi czy fundacjach wspierających młode mamy.
Sprawdź grupy na Facebooku – często nawet wirtualna rozmowa potrafi przynieść ulgę. Czasem jedna wiadomość do innej mamy może zapoczątkować ważną relację.
Zadbaj o mikrochwile dla siebie
Nie czekaj na idealne warunki, by odpocząć. Naucz się korzystać z drobiazgów: gorąca herbata wypita przy otwartym oknie, pięć minut z muzyką w słuchawkach, spokojny oddech, gdy dziecko zasypia. To nie rozwiązuje wszystkich problemów, ale pomaga nie zatracić siebie.
Naucz się prosić o pomoc
To jedno z najtrudniejszych, ale najważniejszych zadań. Ludzie często chcieliby pomóc, tylko nie wiedzą jak. Powiedz wprost: "Czy możesz przyjść i pobawić się z dzieckiem przez godzinę?" albo "Czy mogę zostawić Ci pranie do rozwieszenia?". Konkret pomaga przełamać barierę.
Sięgnij po wsparcie specjalistyczne
Psychologiczna pomoc w macierzyństwie to nie fanaberia. To troska o Twoją kondycję emocjonalną, która wpływa na całą rodzinę. Jeśli czujesz, że osamotnienie zamienia się w smutek nie do uniesienia, porozmawiaj z terapeutką lub położną. Czasem wystarczy jedno spotkanie, by poczuć się mniej samotną.
Bądź dla siebie dobra
Nie musisz wszystkiego ogarniać. Nie musisz zawsze się uśmiechać. Macierzyństwo to nie test z perfekcji. To droga, na której czasem potrzebujesz odpoczynku, wsparcia, a przede wszystkim łagodności dla siebie. Jesteś wystarczająca. Nawet wtedy, gdy czujesz się zagubiona. A może zwłaszcza wtedy.
Jeśli teraz jesteś w miejscu, gdzie wszystko wydaje się za trudne – zaufaj, że to minie. Szukaj wsparcia. Mów o tym, co czujesz. Otwieraj się na nowe możliwości. Jesteś ważna. Pamiętaj o tym.
