„ Joga pomaga kontrolować emocje, stabilizuje nastrój, poprawia samoocenę, obniża poziom złości i bezradności. Jest pomocna w leczeniu natręctw i innych nerwic u dzieci, które cierpią z powodu nierozładowanego stresu” – prof. Khalsa
Każda pozycja może w sposób korzystny wpływać na rozwój psychofizyczny dzieci. Asany, czyli pozycje jogi kształtują prawidłową postawę dzieci wzmacniając zarówno szkielet mięśniowy, jak i kostny.
Każda z asan można wykonywać w sposób statyczny pozostając w niej określoną ilość czasu np. 10s. lub w sposób dynamiczny wchodząc do asany i wychodząc z niej powtarzając ją np. 5 razy.
Pozycja góry (Tadasana) - jak wykonać?
Stoimy nieruchomo jak góra. Nogi mogą być połączone lub rozstawione na szerokość bioder. Kręgosłup prosty, pilnujmy, aby dzieci ściągały kość krzyżową w dół. (często słyszy się stwierdzenie ściągnięcia kości ogonowej pod siebie- nie jest to jednak prawidłowe, jednak część z nas może pamiętać taką komendę ze szkoły). Ręce zostawiamy wzdłuż cała, dłonie odkręcone wnętrzem do przodu. Wzrok skierowany przed siebie lub zamknięte oczy.
Pozycja góry (Tadasana) - korzyści
- W nieinwazyjny sposób koryguje wady postawy.
- Poprawia równowagę fizyczną jak i psychiczną
- Działa relaksująco dla kręgosłupa
- Wspiera pionową postawę ciała
- Poprawia zdolność postrzegania ciała w pozycji stojącej
UWAGA!
Jeśli dziecko cierpi na skrzywienie boczne kręgosłupa, doskonale sprawdzi się wersja wspinania się na palce przy jednoczesnym unoszeniu rąk przez boki w górę – na te ruchy przypada wdech, podczas opadania na całe stopy i opuszczania rąk w dół- wydech.
Przy płaskostopiu można także wykonać asanę z wersją pracy palców stóp. np. dzieci mogą chwytać chusteczkę paluszkami stóp.
