Co dać dziecku na drugie śniadanie?
Pomysłów jest kilka. Na pewno ważne, aby jedzenie było atrakcyjne, inaczej może wylądować w koszu na śmieci. Oto kilka naszych propozycji:
Kanapki- najszybsze i najbardziej popularne. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, drobiową wędlinę, łososia. Może być także twarożek przyrządzony w domu lub pasta jajeczna. Pamiętaj o dużej ilości warzyw (sałata, rzodkiewki, ogórek, papryka, pomidor), mogą być w kanapce lub obok pokrojone np. w słupki.
Sałatka owocowa – wystarczy kilka rodzajów owoców pokrojonych na kawałki. Do tego jogurt naturalny do plecaka, aby dziecko mogło polać sałatkę „dressingiem” i gotowe! Zdrowa, szybka i smaczna przekąska!
Musli domowej roboty. Mieszankę możesz przygotować sama, bo kupne zawierają dużo cukru. To mogą być orzechy, rodzynki, płatki owsiane, żurawina suszona – to co dziecko lubi najbardziej. Do tego jogurt naturalny i drugie śniadanie gotowe!
Naleśniki – na słodko lub wytrawne w zależności od tego, co dziecko preferują. Możesz wybrać mąką gryczaną lub orkiszową – pełnoziarniste naleśniki będą zdrowsze, bardziej sycące i będą zawierać więcej błonnika.
Sałatka- np. z grillowanym kurczakiem, z tuńczykiem lub łososiem, to szybki sposób na zdrową i urozmaiconą przekąskę. Skropione oliwą z oliwek, vingretem lub sosem jogurtowym – w zależności od upodobań.
Pamiętaj, aby posiłki były urozmaicone – dzieci nie znoszą nudy. Pozwól malcowi wybrać lunchboxy - np. z ulubionym bohaterem z kreskówki. Zaangażuj dziecko w przygotowanie. Możecie np. wspólnie ułożyć menu na cały tydzień. Idźcie razem na zakupu. Niech dziecko ma wpływ na to, co bierze do szkoły! Jeśli poczuje się ważny i zaangażowany w proces przygotowań posiłku jest mniejsza szansa na to, że kanapki trafią do kosza na śmieci!
