Księżyc a sen – czy to ma sens?
Zacznijmy od tego, że Księżyc, jako nasz naturalny satelita, wpływa na wiele zjawisk na Ziemi, choćby przypływy i odpływy morza. Ale czy może wpływać na sen małych ludzi, którzy często wydają się mieć swój własny rytm dnia i nocy? Okazuje się, że istnieją badania, które sugerują, że fazy księżyca mogą mieć wpływ na długość i jakość snu – zarówno dorosłych, jak i dzieci. Nie chodzi tu jednak o to, że księżyc dosłownie „zakłóca” nasz sen, ale bardziej o subtelny wpływ zmian światła, które może być odbierane przez nasz mózg.
Pełnia – wróg spokojnych nocy?
Pełnia Księżyca to najczęściej obwiniana faza za trudności z zasypianiem. Gdy księżyc jest w pełni, nocne niebo staje się jaśniejsze, a to może wpływać na naturalne wydzielanie melatoniny – hormonu snu. Dzieci, zwłaszcza te mniejsze, są szczególnie wrażliwe na zmiany w otoczeniu, w tym na światło. Nawet jeśli nie widzisz tego bezpośrednio, ich małe organizmy mogą odbierać sygnał, że jest „za jasno” na sen.
Być może właśnie podczas pełni zauważasz, że Twoje dziecko jest bardziej niespokojne, trudniej zasypia lub częściej się budzi w nocy. Niektóre badania wskazują, że w te noce sen może być krótszy nawet o 20-30 minut! Może to nie brzmi jak duża różnica, ale dla maluszka, który i tak czasem ma problemy z przesypianiem nocy, liczy się każda minuta snu.
Nowiu też warto się przyjrzeć
Z kolei podczas nowiu – kiedy Księżyc praktycznie nie jest widoczny na niebie – wiele mam zauważa, że ich dzieci śpią głębiej i spokojniej. Mniej światła w nocy może pomagać w lepszym wydzielaniu melatoniny, co sprzyja dłuższym, bardziej regenerującym nocom. Może właśnie podczas nowiu masz te chwile, gdy możesz trochę odetchnąć, bo dziecko wyjątkowo dobrze śpi.
Przesądy i nauka – jak to pogodzić?
Oczywiście, z fazami Księżyca związanych jest mnóstwo przesądów i legend. Nasze babcie i prababcie często przypisywały księżycowi magiczne moce. Może słyszałaś historie o tym, jak pełnia wpływa na zachowanie ludzi, zwłaszcza małych dzieci? Dziś wiemy, że te opowieści nie zawsze mają solidne podstawy naukowe, ale faktem jest, że światło Księżyca, a także nasza biologiczna reakcja na jego cykle, mogą mieć jakiś wpływ na nasze samopoczucie i rytm snu.
Co możesz zrobić, żeby pomóc maluchowi spać?
Jeśli zauważasz, że pełnia wpływa na sen Twojego dziecka, nie musisz od razu przestawiać się na życie według faz księżyca. Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, żeby pomóc maluchowi w te trudniejsze noce:
Zasłoń okna
Dobre, zaciemniające zasłony to podstawa, szczególnie w czasie pełni. Zminimalizowanie ilości światła wpadającego do pokoju może pomóc dziecku lepiej zasypiać.
Stwórz stały rytuał przed snem
Regularność przed snem, jak kąpiel, czytanie książeczki i wyciszające zajęcia, mogą pomóc dziecku w wypracowaniu zdrowego rytmu snu, niezależnie od tego, co dzieje się na niebie.
Monitoruj rytm snu
Jeśli widzisz, że konkretne fazy księżyca wpływają na sen Twojego dziecka, spróbuj to śledzić. Może warto prowadzić krótki dziennik snu, żeby lepiej zrozumieć, jak zmiany w otoczeniu, w tym księżyc, mogą oddziaływać na sen malucha.
Czy Księżyc naprawdę wpływa na sen Twojego dziecka? Może! A może to tylko kolejna z ciekawostek, którą warto mieć w głowie, kiedy próbujesz zrozumieć, dlaczego maluch raz śpi spokojnie, a innym razem budzi się co godzinę. Niezależnie od tego, co sądzisz o mocy księżyca, ważne jest, żebyś dbała o stałe rytuały i komfort swojego dziecka. A kiedy nadejdzie pełnia, kto wie – może to będzie ten moment, kiedy razem z nim spoglądniesz w niebo i spróbujesz odczytać tajemnice kosmosu?
