Oto 3 kroki, które pozwolą Ci szybko wzmocnić Twój układ odpornościowy.
Krok 1: Twoje komórki potrzebują tych składników odżywczych
Poznaj listę składników odżywczych, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego:
- Cynk: bierze udział we wszystkich etapach produkcji przeciwciał i białych krwinek. Kupując suplement diety zwróć uwagę, aby zawierał on cytrynian cynku. Cynk występuje w nasionach dyni, a selen w orzechach brazylijskich.
- Witamina C: idealnie jeśli wybierzesz taką, która pochodzi z aceroli lub owoców camu camu. Pamiętaj, żeby nie wybierać formy tabletek musujących.
- Witamina D: bierze udział w różnicowaniu białych krwinek. Jeśli zażyjesz dawkę 10 000 jednostek dziennie, będzie to równoważne z dniem ekspozycji na słońce.
- Glutamina jest aminokwasem preferowanym przez białe krwinki – to ich paliwo, które pozwala im niemal „pożerać" ciała obce, które atakują organizm. L-glutamina stanowi ponad 60% wszystkich aminokwasów budujących mięśnie człowieka. Jednym z największych jego rezerwuarów są mięśnie szkieletowe.W niekorzystnych warunkach dla organizmu (stres, choroba, wysiłek fizyczny) gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie na L-glutaminę, co zmniejsza jej zapas. W takim wypadku niezbędna jest suplementacja.
- Mikroflora jelit jest siedzibą Twojej odporności. Dlatego trzeba karmić ją bakteriami dobrych szczepów, np. LA802 i LA201.
Krok 2: Unikaj stresu i dobrze się wysypiaj
Stres od zawsze towarzyszył utracie mechanizmów obronnych naszego organizmu – nauka udowodniła to nie raz.
Przede wszystkim wyłącz telewizor. Choć kusi nas śledzenie wszystkich newsów, pamiętaj, że wprowadzają zbyt wiele niepokoju w tej chwili. Przekaz w mediach koncentruje się wyłącznie na poważnych przypadkach, które po prostu zapewniają stacji oglądalność...
Oddychaj: o prawidłowych technikach oddychania wspominałem w tej wiadomości https://www.pocztazdrowia.pl/artykuly/czy-oddychasz-prawidlowo.
Warto ją przeczytać jeszcze raz.
Jeśli obecnie bardzo się stresujesz lub myślisz o bolesnych wydarzeniach, organizm zmniejsza produkcję immunoglobulin A oraz przeciwciał.
Dlatego zalecamy, aby w tych dniach szczególnie zadbać o swoje zdrowie i spokój.
Śpiąc i odpoczywając więcej, sprawiasz, że Twój system odpornościowy staje się skuteczniejszy. Amerykańscy naukowcy wykazali, że czynniki środowiska społecznego (stres, niepokój, depresja) wpływają na zachowanie niektórych genów w białych krwinkach, genów biorących udział w aktywacji systemu immunologicznego oraz reakcjach pro- i przeciwzapalnych.
Krok 3: Naturalny arsenał w walce z wirusami
Pierwsze dwa kroki zostały zaprojektowane tak, aby wzmocnić Twoją odporność.
Ten krok jest po to, abyś wiedział, co zrobić w sytuacji kryzysowej.
Oto najlepsze naturalne substancje, które wzmacniają układ odpornościowy i niestrudzenie zwalczają infekcje, które mogą Cię dotyczyć.
· Echinacea to bardzo popularna we współczesnych aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. To roślina, która stymuluje odporność i chroni przed infekcjami; stosuje się ją w postaci naparu lub nalewki, np. na katar.
· Grzyby Reishi (Ganoderma lucidum) i Shiitake (Lentinus edodes) stymulują układ odpornościowy. Reishi to grzyb obniżający poziom zmęczenia, o właściwościach przeciwzapalnych i immunostymulujących, stosuje się go w dawce 500 mg dziennie.
· Czarna porzeczka (Ribes nigrum) i dzika róża (Rosa canina) biorą udział w rewitalizacji Twojego ciała i zwalczają zmęczenie – polecam stosować co najmniej przez 3 miesiące.
· Propolis to Twoja kolejna broń. Czysty propolis w dawce od 1 do 3 g dziennie przez 2 do 3 tygodni pomoże chronić organizm przed zagrożeniami zewnętrznymi. Wzmacnia odporność, dlatego korzystaj z niego, aby zwalczać infekcje dróg oddechowych: wirusy grypy, zapalenie oskrzeli, przeziębienie, ból gardła. Jest doskonałym źródłem kwasu kawowego, który pobudza reakcję odpornościową. Propolis ma silne działanie antyoksydacyjne z uwagi na zawartość flawonoidów (w tym apigeniny). Dzięki temu może hamować replikację wirusów.
· Wreszcie, zestaw do aromaterapii, czyli olejki eteryczne m.in.: jałowcowy, tymiankowy, z eukaliptusa, miętowy, z drzewa herbacianego, z mięty pieprzowej, z cytryny lub gorzkiej pomarańczy.
Badź ostrożny, ponieważ te olejki eteryczne są bardzo silne. Przed ich użyciem najlepiej zasięgnąć porady specjalisty - niektóre choroby wykluczają ich stosowanie!
Uwaga! Powyższy artykuł powstał na bazie własnych doświadczeń i nie należy stosować go, jako porady medycznej. Artykuł opublikowany został dzięki uprzejmości pocztazdrowia.pl
